[...] to skorektuję, powstrzymajcie się od komentarzy ;) Opis diety: I. 7:00 Płatki owsiane 200 g.; Mleko 0,2% 500 ml, Chleb pełnoziarnisty 40 g., ser żółty 15 g., polędwica z piersi kurczaka 15 g., orzeszki laskowe ok. 30g., rodzynki ok. 30 g. II 10:30 (w szkole - nic lepszego raczej nie wyczaruję) Chleb pełnoziarnisty 160 g.; ser żółty 40 g.; [...]
[...] (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, biodra. W którym miejscu najszybciej chudniesz :górne partie ciała- ręce, piersi, ramiona. Uprawiany sport lub inne formy aktywności:3-4x siłownia po 1,5 godziny+ niedziela bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, bułki razowe, Co lubisz [...]
[...] lub z rożna, ale nie może być smażony. Najlepiej kupić w markecie albo w budce pierś z rożna, ja w przepisie właśnie z niej korzystam. Dlaczego pierś? Dlatego że mięso z piersi kurczaka jest najbardziej bogate w białko i ma najmniej tłuszczu (prawie 0g). Nie jest już tak różowo z mięsem z innych części ciała biednej kury, dlatego koniecznie [...]
[...] dobrą sylwetkę do samego dnia porodu. Po narodzinach naszego kochanego Żyrafiątka dieta luźno i dochodzenie do siebie. Z uwagi na ubogą dietę, dużo ograniczeń - karmię piersią, zalecenie pediatry - humor poprawiałam sobie często herbatnikami, ciasteczkami maślanymi......które okazały się moją zgubą - wyglądam teraz gorzej niż po porodzie. [...]
[...] w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening domatora 3x tyg/90 min Co lubisz jeść na [...]
[...] czy mam dobrze ulozony trening i diete a oto moj trening prosze o odpowiedz profesjonaliste wtej dziedzinie.pozdro Cel: Masa dla początkujących (3miesiące) Pn - Klatka piersiowa + biceps Sr - Grzbiet + triceps Pt - Nogi + Barki Pn: Klatka: -Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 */8-10 -Rozpietki na ławeczce poziomej - 3 */8-10 -WYCISKANIE [...]
[...] do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz skoncentrować się na mięśniach międzyżebrowych i skośnych mięśniach brzucha. Wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową nie wyciskasz przecież 100 powtórzeń z pustym drążkiem. Tak samo nie da się wyrzeźbić brzucha wykonując cały czas to samo ćwiczenie. Skup się zatem na jakości a nie [...]
[...] dam radę zjadać i przygotowywać 5 posiłków (sprawdziłęm przez ost. 2 dni), bieganko lub treningi też tylko w godz.11-15) I posiłek (przed trenigowy) 10.00 gotowane mięso z piersi kurczaka 100g kasza gryczana 100g świeży pomidor 150g godzinę przed bieganiem kawa z mlekiem bez cukru 200g RAZEM B/T/W 36g/5g/67g wart. energ. 462kcal II [...]
[...] tego dobrego? Nie tylko w oliwie z oliwek. Jakiś czas temu opublikowano wyniki badań, które dowiodły, że dieta niskotłuszczowa wcale nie zmniejsza ryzyka zawału, raka piersi i okrężnicy u kobiet, jak sądzono wcześniej. Jednak to nie powód, żeby od razu smażyć na obiad schabowego. Chodzi o to, by wybierać właściwe tłuszcze. Produkty [...]
[...] do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz skoncentrować się na mięśniach międzyżebrowych i skośnych mięśniach brzucha. Wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową nie wyciskasz przecież 100 powtórzeń z pustym drążkiem. Tak samo nie da się wyrzeźbić brzucha wykonując cały czas to samo ćwiczenie. Skup się, zatem na jakości a [...]
[...] do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz skoncentrować się na mięśniach międzyżebrowych i skośnych mięśniach brzucha. Wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową nie wyciskasz przecież 100 powtórzeń z pustą sztangą. Tak samo nie da się wyrzeźbić brzucha wykonując cały czas to samo ćwiczenie. Skup się zatem na jakości a nie [...]
[...] Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Makaron gniazda wstążki 1 x 100 g 368 15.2 4.2 67.3 Pomidor 1 x 100 g 15 0.9 0.2 3.6 Mięso z piersi kurczaka 170 x g 168.3 36.55 2.21 0 Suma: 551 kcal 53 g 7 g 71 g posiłek 4: Nazwa [...]
[...] z oliwek 10g Kroje chleb w małe kostki resztę też robię taką ala sałatkę dodaje Oliwę i przyprawę fit up do sałatek 15;00 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Pomidor 75g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Kasza źródło węgli, cycek obsypany papryką robię w piekarniku w folii a z jogurtu [...]